[...] wsadzilbym do bajek sci-fi. Nie interesuje to was. Przez pierwszy rok, na ksztal waszego bicepsu wiekszy wplyw bedzie mialo to jak trzymales paletka do pingponga, w jaki sposob podlewales kwiaty czu jak chwytales plecak. Tu nie ma sensu wogole angazowac sie w ataki dedykowane bo sam nie masz mozliwosci sprawdzic jak zachowuje sie twoj [...]
[...] az po sam bark na calym odcinku ramienia, najgorzej w lokciach i tricepsie, nie moglem ruszac rekami, i bola jak je zginam. Nauczyciel powiedzial ze mam nieodpowidni trening itd i misnie nie sa przyzwyczajone. Robie od 2,5 roku ciagle mase. ale o co jemu chodzilo. co jest przyczyna bolu, a jaki ma byc niby ten trening.. Prosze o odpowiedzi
jak masz siedemnascie lat - totonie jest zabawka dla Ciebie widzisz, bez sensujest zakladanie tematu -nie podajac informacji o sobie. jaki miales kontakt z pobudzaczami do tej pory? chcesz to pod sparingi tylko, czy w jakim celu? ja w ostatnim czasie ksztaltowala sie waga, rosla/malała?
[...] gro rozwoju. By tego uniknac, nalezy stosowac chwyt polegajacy na na utrzymywaniu wierzchniej strony dloni pod katem 90 stopni do przedramiania Nijak tego nie rozumiem Tzn jaki to ma być chwyt? Czy nadgarstek ma być przeprostowny? Czy maksymalnie zgięty? Czy co? No i szkoda, że nie zostało wspomniane o angażu głów krótka/długa zależnie od [...]
Jedyny rozklad jaki przyszedl mi na mysl to: klata/barki-bez tylnego aktonu/biceps nogi plecy/tylny akton barkow/bicesp lub klata/plecy ss nogi plecy/barki lub pchanie przyciaganie nogi A odnosnie treningu-calkiem ci sie juz znudzil?tzn-wyczerpales rezerwy cwiczen? Nie robisz go tak dlugo-wiec taka duza zmiana chyba nie jest konieczna
Żadnych szitów z allegro nie kupuj to nic nie da. Jedynie kuracja prawdziwym hormonem wzrostu moze by cos dala ale takie cuś kosztuje do kilkuset tysiakow i jest pod nadzorem lekarzy . Mysle ze bedziesz szczesliwszy z taka kasa w kieszeni niz z wzrostem jaki moglby po tym przybyc.
[...] "combatowa", czyli mieć realistyczny wygląd i obsługę.Jeśli tak to proponuję odłożyć jeszcze 100-150 zł (żeby mieć 400-450) i poszukać np Beretty Px4 storm albo jakiegoś makarova. Frajda powinna być większa a i wykonanie lepsze. Jeśli jednak 300 zł to ścisła granica to myślę, że jak kupisz Crosmana C11 lub 3576, nie będziesz żałował. [...]
Witam wszystkich. Zanim przejdę do tej dłuższej części :] , forum sfd, odwiedzam już od dobrych kilku lat, i przyszedł czas najwyższy założyć własny dziennik. Celem jego jest śledzenie postępów, jak i zbieranie dobrej krytyki i porad. Jaki jest mój cel treningowy - zdrowie oraz estetyczna sylwetka ;] Nie zależy mi na masowaniu, bardzo szybko łapie [...]
[...] z wyprostowanymi rekoma, robiac ruch szarpany i plynny, wolno i szybko co do pochylenia - probowalem od 0 do ok 60stopni pochylenia tulowia wzgledem podlogi jesli jest potrzeba to powiedz jakie cwiczenie jaki kat, szybkosc ulozenie rak itp to nagram "face-pull." - mozesz rozwiac moje domysly co do tego cwiczenia?:) 4. narazie czekamy
[...] jest alergia. Sprayu używam już przez miesiąc (tyle właśnie miałem go używać przed stwierdzeniem skuteczności, jednak jeszcze nie byłem u lekarza). Nie podziałało :( Ktoś ma jaki pomysł co to może być? Zatkany nos uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie a chciałbym to załatwić jak najszybciej. Dodam jeszcze, że mam 17 lat. Z góry dzięki za pomoc.
Witam. Huber i takie jeszcze jedno pytanko bo pisałeś, że taki rozkład tygodniowy nie jest najlepszy więc jaki byś polecił ? Bo zmieniłem pracę i troszkę będę miał teraz więcej czasu więc myślę, że jest szansa pokombinowania:)
pumba Witam. Huber i takie jeszcze jedno pytanko bo pisałeś, że taki rozkład tygodniowy nie jest najlepszy więc jaki byś polecił ? Bo zmieniłem pracę i troszkę będę miał teraz więcej czasu więc myślę, że jest szansa pokombinowania:) No wiec skoro Ci tak strasznie ta klatka po plecach wadzi to można zmienić bazując na czterech dniach treningowych [...]
Podciąganie na drązku to wskazane ćwiczenie dla fajterów. Każde ćwiczenie może zwiększyć dynamike zależy jak je wykonujesz i jaki jest twój organizm. Jednemu zwiększy się dynamika od wyciskania sztangi z małymi cięzarami ale szybko a drugiemu od machania hantlami itp itd
[...] 600 zł. Myślę ze w kwietniu mógłbym jeszcze przeznaczyć na siłownię około 350 - 450 zł. Co w sumowaniu daje mi kwotę +/- 1000 zł. W tym miesiącu chciałbym kupić ławeczkę i jakieś optymalne dla mnie obciążenia + sztangi + gryfy. Jaki sprzęt wybrać? i co jest mi potrzebne? Chyba jak większości, zależy mi na dobrej jakości wykonania i cenie. Jak [...]
[...] rozrósł. Ostatnio znajomy mi powiedział, ze mam budowę w kształcie litery "V", czyli chyba dobrze :). Na początku ważyłem 61kg przy 176 wzrostu, czyli typowy ekto, ale teraz po lekkiej przemianie trochę się pogubiłem i nie wiem jaki typ budowy mam. Mogę dodać, że mam dobry gen do nóg. Zawsze miałem proporcjonalnie większe od reszty.
[...] *muscletecha mono *carbo i w tym problem jest ze jestem na cos uczulony chyba;/ wyskoczyly mi pryszcze na twarzy:( nie jestem pewien co powoduje te syfy na twarzy :( kiedys jak bralem Xpanda bylo podobnie ale nie tak tragicznie jak teraz;/ jak myslicie jaki skladnik lub moze dieta bo jestem na wysoko weglowodanowej ;/ prosze o pomoc :(
1. Kreatyna to osobny specyfik spozywac nalezy wedlug wlasnego uznania jest wiele sposobow stosowanie w roznych porach wystarczy poczytac. 2. Opisz dokladnie jaki to rodzaj treningu ile trwa jeden ile drugi i jaki odstep czasowy pomiedzy jednym a drugim.
[...] dolne partie) Sroda Barki Unoszenie sztangi za głowy 4x10 Takie unoszenie hantelek na bok ;D 4x10 I na linkach na tylne partie 4x10 Nogi Przysiady na maszynie 4x10 I jescze jakies 2 cw na lydki 4x10 Piątek biceps Modlitewnik 4x10 Hantelki z uginaniem ramion 4x10 mlotki na modlitweniku 4x10 Triceps Na lawczece 4x10 Linki 4x10 I unoszenie hantelki [...]
Unnamed69 jak w rok tyle zrobiłeś, to nieźle. Jeśli chodzi o genetykę kulturystów to na szczeblu zawodowym sprawdza się ich predyspozycje ewentualnie jaki progres jest w stanie osiągnąć. Jeżeli jest niezadowalający wówczas dopasowuje się wszystko pod polepszenie tych wyników(Dieta, suplementacja, trening itd), każdy ze znanych Kulturystów [...]
suplement na maksymalne pobudzenie
